Диеты для Омоложения
Можно ли продлить молодость с помощью правильного питания и комплексных диет
Чем ещё мы можем помочь нашей красоте?
Медицинская наука уже довольно давно вывела идеальный набор продуктов, употребление которых может сказаться на вашем внешнем виде, красоте и здоровье самым положительным образом.
Итак. Можно условно выделить четыре группы веществ, наличие которых в организме способствует продлению молодости: полиненасыщенные жирные кислоты, коллаген, антиоксиданты и витамины.
Полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в следующих продуктах:
растительные масла – соевое, рапсовое, льняное, кукурузное, подсолнечное;
грецкие орехи и семена льна и подсолнечника;
рыба, морепродукты;
соевые бобы.
Затем, очень важно, чтобы организм регулярно получал витамины группы B.
Это:
Тиамин – содержится в рисе, овощах, птице;
Рибофлавин – содержится в молоке, яйцах, брокколи;
Ниацин — хлеб, рыба, орехи, овощи, мясо, грибы;
Пантотеновая кислота — фасоль, цветная капуста, яичные желтки, мясо;
Пиридоксин — яичный желток, пиво, фасоль;
Биотин — помидоры, рис, соевые бобы;
Фолиевая кислота — капуста, шпинат, зеленый горошек;
Кобаламин — мясо, сыры, морепродукты.
Антиоксиданты в больших количествах содержатся в черносливе, свежих ягодах и фруктах (облепиха, черника, виноград, клюква, рябина, черноплодная рябина, смородина, гранаты), а также в свежевыжатых соках, морсах, сделанных из них. Также богаты антиоксидантами такие продукты как: какао, красное вино и зелёный чай.
Коллаген — белок, составляющий основу соединительной ткани организма.
Помните, что для выработки собственного коллагена необходимо употребление продуктов богатых витамином C ! Наиболее же богаты коллагеном практически все морепродукты, и прежде всего — красная рыба лососевых пород. А среди мясных продуктов безусловный лидер по содержанию коллагена мясо индейки. Кроме того, не забывайте про морскую капусту и, конечно, овощи и салаты.
Как видите, список полезных продуктов весьма обширен и доступен. Поэтому, вы всегда можете помочь своему организму оставаться молодым, здоровым и полным сил!
Поддержи наш сайт расскажи о нем друзьям!
Комментируйте с помощью профилей соц. сетей
