Как омолодить ваши клетки

Здоровье клеток вашего организма зависит от основных принципов здоровой жизни – соблюдения правильного питания, получения достаточно отдыха и физических нагрузок. Клетки требуют постоянного притока кислорода, чтобы нормально функционировать регулярно обновляться. Если вы чувствуете себя усталой и истощенной, или ваша кожа выглядит серой и сухой, то это явные признаки того, что вашим клеткам требуется омоложение и вам необходимо пересмотреть свои привычки, чтобы вернуть клеткам кожи здоровье.

Кроме обычных вредных привычек вроде нехватки сна или неправильного питания, на здоровье ваших клеток также влияет стресс, поэтому включить способы расслабления в свою жизнь также необходимо.

Поддержать свой организм можно созданием подходящей для сна обстановки в спальне. Вы должны лотдыхать в полной темноте, поскольку организм вырабатывает больше меланина в темноте. Мелатонин – это гормон, который обладает антиоксидантными свойствами и помогает организму бороться со свободными радикалами, которые влияют на здоровье наших клеток. Кроме того, полноценный отдых поможет вам снять стресс и наполниться энергией на заботы завтрашнего дня.

Кроме сна, обязательно обратите свое внимание на свой рацион. Вам необходимо есть здоровую пищу, включая фрукты и овощи, полные витаминами и минералами. Например морковь с высоким содержанием витамина А, капуста, брокколи, яблоки, полные железа.

Также стоит есть мясо, молочные продукты и ягоды.

Включите в свою повседневную жизнь по 30 минут сердечно-сосудистых упражнений хотя бы 4-5 раз в неделю. При выполнении таких упражнений, как ходьба, плавание, пешие прогулки или езда на велосипеде, вы поднимаете свой пульс и увеличиваете потребление кислорода клетками тела, обеспечивая их топливом для правильного функционирования. Также нелишним будет проводить под солнечными лучами хоты бы несколько минут в день, с соответствующей защитой от ультрафиолетового излучения.

Кроме того, нужно пить по крайней мере 6-8 стаканов питьевой воды в день для увлажненности клеток вашего тела.

Поддержи наш сайт расскажи о нем друзьям!

Комментируйте с помощью профилей соц. сетей