Упражнения для шеи

Малоподвижные мышцы шеи первыми теряют тонус и выдают наш возраст. К сожалению, мы редко уделяем должное внимание этим мышцам, предпочитая сосредотачиваться на коже лица и тела ниже шеи. Но нашей шее тоже важно оставаться красивой, и помогут ей в этом физические упражнения, которые придадут тонус мышцам шеи и вернуть ее коже былую упругость.

Жевательная резинка

Жевательная резинка (конечно, без сахара!) реально может помочь придать тонус мышцам вашей шеи. Открывайте и закрывайте вашу челюсть, выполняя круговые движения. Жуйте таким образом жвачку от 20 до 30 секунд, потом остановитесь на 10 секунд и начните снова. Для того, чтобы получить результат, выполняйте такое упражнение по крайней мере три раза в неделю, и не ждите быстрого эффекта.

Корова

Это достаточно эффективное упражнения против провисания подбородка, а также оно улучшает кровообращение и придает коже приятный цвет. Вытяните нижнюю челюсть вперед так, чтобы нижние зубы закрывали верхние. Поднимите левую руку, поверните голову направо и посмотрите в потолок. Задержитесь в таком положении на 10 секунд, после чего расслабьте челюсть. Повторите упражнение снова, но задержитесь в положении на 15 секунд. Упражнение необходимо выполнить три раза, опустить руки и повторить его с правой рукой.

Поднятая голова

Как в упражнении «Корова», это упражнение вытягивает мышцы шеи и работает против провисания кожи на шее и подбородке, а также стимулирует кровообращение. Лягте на спину, так, чтобы голова легла на край кровати. Поднимите голову и постарайтесь коснуться подбородком груди. Удерживайтесь в таком положении 10 секунд, затем опустите голову вниз. Необходимо выполнить 10 повторов.

Птенец

Это упражнение борется против провисания кожи щек, подбородка и шеи. Наклоните голову назад и посмотрите в потолок. Нажмите кончиком языка  на небо и сглотните. Не отводя глаза от потолка, наклоните голову вправо и глотните. Теперь наклоните голову влево и глотните снова. Упражнение необходимо повторить по три-четыре раза в каждом направлении.

Шейные вращения

Такие вращения не только снимут напряжение с мышц, но и помогут придать тонус мышцам шеи, горла и подбородка. Наклоните подбородок к груди. Поверните голову налево, поднимите ее вверх к потолку и вниз направо по кругу. Выполняйте до полного расслабления мышц шеи.

Поддержи наш сайт расскажи о нем друзьям!

Комментируйте с помощью профилей соц. сетей