Упражнения для шеи

Упражнения для шеи
4 (80%) 1

Малоподвижные мышцы шеи первыми теряют тонус и выдают наш возраст. К сожалению, мы редко уделяем должное внимание этим мышцам, предпочитая сосредотачиваться на коже лица и тела ниже шеи. Но нашей шее тоже важно оставаться красивой, и помогут ей в этом физические упражнения, которые придадут тонус мышцам шеи и вернуть ее коже былую упругость.

наша шея также нуждается в уходе, как и лицо

наша шея также нуждается в уходе, как и лицо

Жевательная резинка

Жевательная резинка (конечно, без сахара!) реально может помочь придать тонус мышцам вашей шеи. Открывайте и закрывайте вашу челюсть, выполняя круговые движения. Жуйте таким образом жвачку от 20 до 30 секунд, потом остановитесь на 10 секунд и начните снова. Для того, чтобы получить результат, выполняйте такое упражнение по крайней мере три раза в неделю, и не ждите быстрого эффекта.

Корова

Это достаточно эффективное упражнения против провисания подбородка, а также оно улучшает кровообращение и придает коже приятный цвет. Вытяните нижнюю челюсть вперед так, чтобы нижние зубы закрывали верхние. Поднимите левую руку, поверните голову направо и посмотрите в потолок. Задержитесь в таком положении на 10 секунд, после чего расслабьте челюсть. Повторите упражнение снова, но задержитесь в положении на 15 секунд. Упражнение необходимо выполнить три раза, опустить руки и повторить его с правой рукой.

Поднятая голова

Как в упражнении «Корова», это упражнение вытягивает мышцы шеи и работает против провисания кожи на шее и подбородке, а также стимулирует кровообращение. Лягте на спину, так, чтобы голова легла на край кровати. Поднимите голову и постарайтесь коснуться подбородком груди. Удерживайтесь в таком положении 10 секунд, затем опустите голову вниз. Необходимо выполнить 10 повторов.

жевательная резинка поможет сохранить шею красивой

жевательная резинка поможет сохранить шею красивой

Птенец

Это упражнение борется против провисания кожи щек, подбородка и шеи. Наклоните голову назад и посмотрите в потолок. Нажмите кончиком языка  на небо и сглотните. Не отводя глаза от потолка, наклоните голову вправо и глотните. Теперь наклоните голову влево и глотните снова. Упражнение необходимо повторить по три-четыре раза в каждом направлении.

Шейные вращения

Такие вращения не только снимут напряжение с мышц, но и помогут придать тонус мышцам шеи, горла и подбородка. Наклоните подбородок к груди. Поверните голову налево, поднимите ее вверх к потолку и вниз направо по кругу. Выполняйте до полного расслабления мышц шеи.

не ждите быстрого результата от упражнений для шеи, но выполняйте их регулярно

не ждите быстрого результата от упражнений для шеи, но выполняйте их регулярно

Поддержи наш сайт расскажи о нем друзьям!

Комментируйте с помощью профилей соц. сетей